Descubre tipos de masajes atléticos que ayudan a mejorar el rendimiento deportivo y la recuperación muscular. Cada tipo de masaje deportivo está diseñado para satisfacer necesidades específicas, desde preparar el cuerpo antes de una competencia hasta acelerar la recuperación después del ejercicio.
Hace unos artículos atrás habíamos hablado de las Técnicas de masaje deportivo más efectivas y para completar este artículo, te vamos a mostrar los tipos de masaje deportivo y sus características.
Tipos de masajes deportivos más comunes en 2025
Algunos de los principales tipos de masaje deportivo son:
1. Masaje de tejido profundo
Esta técnica se centra en las capas más profundas de los músculos y tejidos conectivos. Utiliza movimientos lentos y una presión firme para descomponer las adherencias y liberar la tensión muscular crónica.
2. Masaje de fricción transversal
Consiste en movimientos firmes y rápidos aplicados perpendicularmente a las fibras musculares. Esta técnica es útil para tratar lesiones específicas, como tendinitis o desgarros musculares.
3. Masaje de compresión
Implica la aplicación de presión sostenida en diferentes puntos del cuerpo. A menudo se usa antes de eventos deportivos para calentar los músculos y mejorar la circulación.
4. Masaje de liberación miofascial
Se enfoca en la fascia, el tejido conectivo que rodea los músculos. Utiliza movimientos suaves y sostenidos para liberar restricciones y mejorar la movilidad.
5. Masaje de activación neuromuscular
También conocido como técnica de puntos gatillo, este masaje se centra en identificar y tratar los puntos de tensión específicos que causan dolor referido en otras áreas del cuerpo.
6. Masaje de estiramiento
Combina el masaje tradicional con técnicas de estiramiento pasivo y activo. Este enfoque ayuda a mejorar la flexibilidad y el rango de movimiento.
7. Masaje de rehabilitación
Se utiliza como parte de un plan de rehabilitación para tratar lesiones específicas y ayudar en la recuperación. Combina diversas técnicas adaptadas a las necesidades individuales del paciente.
8. Masaje pre-evento
Se realiza antes de una competición o sesión de entrenamiento intenso. Utiliza técnicas rápidas y vigorosas para preparar los músculos y aumentar el flujo sanguíneo.
9. Masaje post-evento
Este tipo de masaje se realiza después de una competición o entrenamiento intenso para ayudar en la recuperación muscular. Utiliza técnicas suaves y relajantes para reducir la tensión y la inflamación.
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Resumen de los tipos de masaje deportivo y atléticos
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En este artículo hemos visto los tipos de masajes deportivos más comunes y sus beneficios para el cuerpo. Esperamos que haya sido un contenido de interés.
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